每日反差大赛高清合集(反差主题)

　　减肥是年轻女性永远的话题,快速减肥是减肥人群最想得到的。人们一般实行21天减肥法,因为它的周期不长,也没有反弹的效果,下面分享21天减肥方法小妙招,21天减肥法,宣称一个月能减重19斤,真的有效吗?

　　1、每天只摄取1600大卡热量

　　这比平常女性摄取少几百大卡，但是也不到饿肚子的状态，减肥不能靠饿肚子哦!在你没有挨饿的情况下，身体又在比较少的热量下正常运作，这样的减肥方法可以持之以恒，又不会反弹。

　　2、少食多餐

　　在减肥的21天要少食多餐，如果你出门太久没吃东西，血糖就会降低，你会看到什么都想吃，而且会吃很多，所以要持续补充能量，基本三餐加上两顿点心，可以维持身体的动力。

　　3、每天最少吃80公克蛋白质

　　肌肉越多，你消耗的卡路里也就越多，就算在休息的时间将也可以减肥。蛋白质能够维持身体的肌肉生成，在减少热量的同时，也要吃足够的蛋白质，这样会加倍减去体重，促进新陈代谢。

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　　闺蜜是一个女胖子，矮穷挫，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有小蛮腰了！我好奇追问下，才知道她关注了：

　　【减肥老师】微信号：weixin24y(←长按复制)

　　? 据说每天推送减肥妙招，当然越来越瘦啦，我告诉大伙，大伙都不信，但都悄悄去关注了！